Fokus Meditation

20 & 30 minutter 

Fokus meditation Købt
Bemærk, du har først adgang, når du har købt Fokus Meditation eller er Premium medlem.

En meditation til daglig praksis som øger din evne til at være fokuseret, mental robust og mindre forstyrret af påvirkninger fra dine omgivelser.

Primært udbytte

  • Du træner bevidsthed og fokuserings evne.
  • Du øger din evne, til at være i ro, med både indre og ydre forstyrrelser, hvilket giver dig mere frihed i dit liv og gør det lettere at være til stede i det du gør og nyde det.
  • Du lære en teknik, der kan opløse mentale mønstre som eksempelvis uro, utålmodighed, angst, bekymring, selvbebrejdelse mv.
  • Du bliver mere bevidst om din krop og dens signaler.

 

Beskrivelse

Denne meditation er inspireret af Anapana Sati teknikken, som var en af Buddha’s foretrukne meditationer.

Meditationen er baseret på, at holde fokus på åndedrættet. Helt præcist på punktet under næsen eller ved indgangen til næsen, der hvor dit åndedræt berører ved ind og udånding.

Når du sidder stille, med lukkede øjne, vil du hurtigt opdage, at du bliver forstyrret af tanker. I stedet for at reagerer og blive irriteret eller bebrejde dig selv, skal du observere og acceptere. Derefter stille og roligt flytte opmærksomheden tilbage til punktet under næsen. Det lyder simpelt og det er det også i teorien, men i praksis kan det være udfordrende. At accepterer utallige forstyrrelser, at acceptere, at du ikke opdager det, eller ikke at reagerer på de tanker der dukker op. Det er ikke altid let.

Hvordan styrker denne meditation dit liv

Vor hjerne består af ca. 100 milliarder nerveceller, også kaldet neuroner. Det der sker når du mediterer er, at du træner forbindelser i disse neuroner, så hver gang du træner fokuseret opmærksomhed, skaber du flere af de forbindelser og styrker din evne til at fokusere.

Anbefalinger

Denne meditation virker rigtig godt som en daglig meditation, hvor du tuner ind på dig selv og din dag. Du tuner hjerne og sind ind til, at være fokuseret og vil mærke det i din dag, men også at din evne til at holde fokus øges over tid.

Du kan lave denne meditation hjemme, på jobbet eller i toget. Hvis der er for meget støj anbefaler jeg et par øretelefoner.

Du kan både lave den om morgenen, men også som et mentalt break i løbet af dagen.

Køb Fokus Meditation nedenfor eller tryk her for at købe Premium Abonnement

1
2
3
Kontakt
Betaling
Levering
Fokus Meditation (20 & 30 min)
(inkl. i Premium abonnement)
kr 70,00
Udfyld venligst
Next