Hvad sker der når vi mediterer

Hvordan virker Meditation?

Det findes utallige videnskabelige undersøgelse der viser værdien af Meditation. Reduktion af stress, depression og angst nogle af de ting du kan slippe. Øget beslutningskraft, kreativitet, medfølelse og fokuseringsevne, er nogle af de styrker der bidrager til din livskvalitet. 

Jeg vil på en simpel måde forklare hvad der sker, og jeg vil tage udgangspunkt i et enkelt område, nemlig hvordan du øger din fokuseringsevne.


Øg din fokuseringsevne med Meditation

Når du lukker dine øjne og fokuserer på dit åndedræt vil du blive forstyrret af tanker, jo mere stille jo mere tydeligt opleves forstyrrelsen.

Når du mediterer holder du dit fokus på et bestemt punkt, eksempelvis mærk dit åndedræt berøre under næsen i dine ind og udåndinger. Hver gang du bliver forstyrret af en tanke, flytter du fokus til samme punkt.

Den lille mentale bevægelse, øger antallet af forbindelser (neuroner) i hjernen. Det er ligesom at træne en muskel, jo flere gange gør det, jo stærkere bliver din evne til at fokusere.

Læs eksempelvis denne artikel fra Boston Consulting Group;  “Mindfulness programs help leaders and employees reflect effectively, focus sharply on the task at hand, master peak levels of stress, and recharge quickly.”

Du kan også se min video hvor jeg forklare hvad der sker når vi mediterer.

Du kan læse mere research her.